剛剛過完的新年，不知道大家過得怎么樣？回老家有沒有遭遇催婚、催生、催二胎、催三胎……全方位的“噓寒問暖”式絕殺局！好不容易熬過了春節(jié)，是該認(rèn)真考慮下人生大事了。很快進(jìn)入春暖花開的季節(jié)，春天里如何科學(xué)備孕才能盡快迎來好消息呢？
備孕可不是每天吃好喝好、大補(bǔ)特補(bǔ)，科學(xué)備孕其實(shí)總結(jié)起來就幾點(diǎn)：均衡飲食，戒煙戒酒，規(guī)律作息，堅(jiān)持鍛煉，控制體重，補(bǔ)充葉酸，孕前檢查。
均衡飲食，戒煙戒酒
一般建議高蛋白低糖低脂飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，但是糖分過高的水果要適量；攝入足夠的膳食纖維；咖啡及濃茶要避免或減少；還要戒煙戒酒等等。
控制體重，加強(qiáng)鍛煉
肥胖，對(duì)于育齡期男性和女性都會(huì)造成不利影響。女性肥胖會(huì)影響正常的生理周期，導(dǎo)致排卵異常，子宮內(nèi)膜容受性也可能受影響；男性肥胖者是少精癥和無精子癥的高發(fā)人群。
BMI指數(shù)是國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
計(jì)算公式為：BMI=體重÷身高2。（體重單位:千克，身高單位:米）
一般來講，體重指數(shù)在20-24之間比較理想，大于24 超重，大于28就是肥胖了。而男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米則稱為腹型肥胖。大家可以用公式自己算一下。
而且對(duì)妊娠期來說，肥胖孕婦更容易發(fā)生妊娠期高血壓、糖尿病等并發(fā)癥；而且分娩時(shí)易出現(xiàn)難產(chǎn)、胎膜早破等風(fēng)險(xiǎn)；新生兒也容易出現(xiàn)巨大兒，而巨大兒成年以后發(fā)生糖尿病的概率，要比正常出生體重的孩子高得多。
所以說，體重超標(biāo)的備孕夫妻，一定要管住嘴，還要堅(jiān)持鍛煉，每天不少于半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)的干預(yù)，讓體重盡快達(dá)標(biāo)。
規(guī)律作息，補(bǔ)充葉酸
規(guī)律作息這一點(diǎn)大家都清楚吧，如果生活習(xí)慣不好，比如經(jīng)常熬夜、三餐不定等，會(huì)損傷你的免疫力，讓健康出現(xiàn)問題。備孕期間尤其需要注意改善自己的生活習(xí)慣，規(guī)律的作息才是好孕的鋪墊。
說到葉酸，大家都知道，女性應(yīng)在孕前三個(gè)月吃到孕后三個(gè)月，這是目前公認(rèn)的。 葉酸對(duì)人體的核酸代謝及DNA的形成具有重要作用，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
其實(shí)不只女性，有專家認(rèn)為男性也會(huì)出現(xiàn)葉酸缺乏，尤其是喜歡抽煙喝酒的男性，更容易加速體內(nèi)維生素流失，進(jìn)而出現(xiàn)葉酸缺乏。葉酸本身有提高精子活力，降低胎兒染色體異常發(fā)生率的作用。葉酸缺乏可能會(huì)影響男性的精液濃度，精子也可能會(huì)出現(xiàn)DNA的異常，從而影響胚胎的發(fā)育潛能。
此外，葉酸缺乏還可能導(dǎo)致不孕、反復(fù)流產(chǎn)、反復(fù)移植失敗等等。所以說，有條件的夫妻，建議男女同補(bǔ)葉酸。
孕前檢查，評(píng)估卵巢
如果備孕超過一年還沒有懷孕，此時(shí)就需要重視起來了，早些去醫(yī)院檢查，看是否得了不孕不育癥。孕前檢查還是很重要的，主要目的是為了優(yōu)生優(yōu)育。除了常規(guī)檢查，男方還需要做精液分析，女方需要評(píng)估卵巢功能。
評(píng)估卵巢功能要進(jìn)行性激素六項(xiàng)、抗苗勒氏管激素（AMH）、和陰道B超檢查。
激素六項(xiàng)主要是檢查雌激素、孕酮、卵泡刺激素、黃體生成素、睪酮和泌乳素。性激素六項(xiàng)檢查，可以輔助診斷多囊卵巢綜合癥、高雄激素血癥、高泌乳素血癥，以及判斷卵巢儲(chǔ)備功能等。
AMH在評(píng)估卵巢功能方面具有很多明顯的優(yōu)勢(shì)，是卵巢衰老最準(zhǔn)確的生物標(biāo)志物，可以在月經(jīng)任何時(shí)期抽血，不受飲食及藥物的影響，抽血前不需要空腹。
竇卵泡計(jì)數(shù)一般建議也是在月經(jīng)期進(jìn)行，需要進(jìn)行陰道B超檢查進(jìn)行評(píng)估。
將這三種檢查方法結(jié)合在一起，可以準(zhǔn)確地評(píng)估女方的卵巢儲(chǔ)備功能。
綜上所述，科學(xué)備孕，才能更快好孕！又到了春暖花開的季節(jié)，春天是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是一年的開端，預(yù)祝各位準(zhǔn)爸媽都能虎年行好孕！
