在不孕難孕的家庭里，并不能把責(zé)任都推到女性身上，還有一部分原因是男性不育造成的。一旦決定做試管嬰兒助孕，夫妻雙方是需要共同努力的，不是女方單方面?zhèn)湓芯涂梢酝瓿傻?。那?a href="http://gardenshovel.cn" target="_self">試管嬰兒助孕備孕期間，準(zhǔn)爸爸們要如何配合呢？
我們先來(lái)了解一下精子質(zhì)量的判斷標(biāo)準(zhǔn)吧！
世界衛(wèi)生組織關(guān)于精液質(zhì)量的判斷標(biāo)準(zhǔn)：精液體積>1.5ml，精子濃度>15 106/ml，精子總活力>40%，前向運(yùn)動(dòng)（PR） >32%，精子形態(tài)學(xué)（正常形態(tài)）>4% 。
常見(jiàn)的不正常的精子質(zhì)量一般分為幾種情況：少精子癥、弱精子癥、畸形精子癥等。
少精子癥判斷標(biāo)準(zhǔn)：男性的精子濃度低于1.5千萬(wàn)個(gè)/毫升。
弱精子癥判斷標(biāo)準(zhǔn)：男性的前向運(yùn)動(dòng)精子低于（PR）小于32%。
畸形精子癥判斷標(biāo)準(zhǔn)：男性的正常精子（正常形態(tài)）小于4%。
引起精子質(zhì)量下降的因素有很多，除了先天的遺傳、藥物、疾病損害以及睪丸外傷等，不良的生活習(xí)慣也是重要的影響因素。
所以說(shuō)，精子質(zhì)量有問(wèn)題的準(zhǔn)爸爸，除了遵醫(yī)囑進(jìn)行治療外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防止因生活習(xí)慣不好對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生傷害。
那么，日常生活中，老公該注意哪些方面才能提高精子質(zhì)量呢？
1、局部溫度
我們都知道睪丸怕熱，睪丸中制造精子的曲細(xì)精管對(duì)溫度變化非常敏感，一般來(lái)說(shuō)，睪丸的生精適宜溫度比人體正常溫度要低上2-3℃，如果溫度過(guò)高，就會(huì)抑制精子的生成，導(dǎo)致數(shù)量減少、活力下降。
建議男性備孕期間，避免久坐不動(dòng)，不管是開(kāi)車還是辦公，最好定時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下；盡量穿寬松透氣的褲子，避免穿著牛仔褲等緊身衣褲；另外，喜歡泡溫泉、蒸桑拿的男性，在備孕期間也要避免了。
2、戒煙戒酒
對(duì)于精子質(zhì)量不好的男性，備孕期間煙酒是必須戒除的。早就有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的人精液中精子數(shù)量明顯比不吸煙的人要少很多，精子活力也很差，畸形率也高；酒精更是會(huì)直接作用于性腺，影響精子的生成，而且還有可能影響生理功能。所以，備孕的人，遠(yuǎn)離煙酒是首要的任務(wù)。
3、飲食清淡
隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活質(zhì)量都在提高，飲食也越來(lái)越豐富，現(xiàn)代人的飲食口味也越來(lái)越偏重。建議男性在備孕期間遠(yuǎn)離辛辣刺激行食物，遠(yuǎn)離咖啡和濃茶，飲食清淡，多吃高蛋白食物，更有利于提高精子質(zhì)量。
4、體重管理
三四十歲的男性，正是事業(yè)的關(guān)鍵時(shí)期，很多人在外面應(yīng)酬不斷，熬夜加班等，也不注重身材管理，大肚腩、啤酒肚隨處可見(jiàn)。
要知道肥胖也是導(dǎo)致男性不育的重要因素，去醫(yī)院看醫(yī)生也會(huì)第一時(shí)間要求你減肥。體重基數(shù)過(guò)大的男性，要制定科學(xué)的減重計(jì)劃，注意結(jié)合飲食，循序漸進(jìn)的減重，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要充分的拉伸。
5、情緒調(diào)理
良好的精神狀態(tài)在備孕過(guò)程中也是非常重要的，相比來(lái)說(shuō)，大部分男性在家庭中的負(fù)擔(dān)重一些，壓力也大一些，長(zhǎng)期精神壓力大會(huì)影響內(nèi)分泌功能，造成睪丸生精能力變差，精子質(zhì)量下降。所以說(shuō)，計(jì)劃要孩子就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，良好的精神和心態(tài)更有利于提高生育能力。
愛(ài)泰小貼士：如何科學(xué)的調(diào)理飲食
1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是形成精液的主要原料，可以多吃些瘦肉、雞蛋、魚(yú)蝦、豆制品等食物。
2、維生素也可以促進(jìn)精子的生成，尤其是維生素C和維生素E，與生殖系統(tǒng)的健康關(guān)系密切，備孕期間可以多吃新鮮的水果、谷類、綠葉菜、堅(jiān)果類等食物。
3、微量元素的補(bǔ)充也很重要，尤其是鋅元素，精液本身就含有很高濃度的鋅，缺鋅對(duì)精子質(zhì)量有影響。富含鋅元素的食物以海鮮貝類食物居多，比如牡蠣、生蠔，有條件的額可以多吃。
