自古以來，很多人都把生孩子當(dāng)成是女性的義務(wù)。生出的孩子不健康怨女人，生不出男孩怨女人，結(jié)婚多年未孕依舊怨女人，女性朋友為此背了不少鍋?。?/p>
隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)于生殖知識(shí)了解的越來越多，才明白生孩子這件事男性不僅僅是“撒下一粒種子，就坐等豐收”那么簡(jiǎn)單。想要生育一個(gè)健康的孩子，想要男女雙方共同努力，有時(shí)候不孕不育的根源反而出在男性身上，知識(shí)他們礙于面子不愿意訴說而已。
很多不孕癥的夫妻尋求人工助孕的幫助，但是重點(diǎn)往往放在了女性身上，忽略了男性，甚至當(dāng)醫(yī)生告訴他們男方也需要調(diào)理的時(shí)候還很驚訝。其實(shí)，男性在試管前也需要積極備孕、認(rèn)真調(diào)理，雙方一起努力，這樣才能獲得更高的成功率。
1、最少提前3個(gè)月戒煙戒酒
人體細(xì)胞代謝體內(nèi)的有害物質(zhì)一個(gè)周期大約需要三個(gè)月，所以，任何對(duì)生殖系統(tǒng)有害的行為或物質(zhì)，必須在其代謝完之后再行造人計(jì)劃，比如：抽煙、喝酒、長(zhǎng)期吃藥、熬夜等。尤其是吸煙，不僅危害男性生殖系統(tǒng)，妻子跟著吸二手煙也會(huì)危害自身的生育能力。這可不是說你出去抽就行了，精子質(zhì)量不行，孩子也不會(huì)多健康，最明智的做法是提前三個(gè)月到半年，就戒煙戒酒。
2、提前三個(gè)月開始封山育林，有節(jié)制的過夫妻生活
精子成熟大約需要90天，這個(gè)說法有人可能覺得很吃驚，不是說成年男性每天可產(chǎn)生上億個(gè)精子嗎？是的，但是那些精子雖然成形，卻并未完全成熟，還需要在附睪中發(fā)育成熟。從產(chǎn)生到發(fā)育成蝌蚪狀大約是74-76天，通過附睪發(fā)育成熟大約需要14-16天，整體一個(gè)周期也就是90天左右。
所以，想要孕育健康的試管寶寶，最好提前三個(gè)月開始準(zhǔn)備，有節(jié)制的夫妻生活，把精壯勞力留到最關(guān)鍵的時(shí)刻。三個(gè)月已經(jīng)是最短的備孕時(shí)間了，不能討價(jià)還價(jià)。
3、均衡營(yíng)養(yǎng)，健康飲食
備孕期間，不僅女性要吃好喝好，男性朋友也需要調(diào)整飲食。精子的生成，依賴于蛋白質(zhì)和各種維生素，尤其是鋅元素，直接參與精子的生成，對(duì)精子的生長(zhǎng)、發(fā)育和活力都有好處，日常應(yīng)多補(bǔ)充鋅元素，含鋅量高的食物有：谷類、豆類、小米、蘿卜、白菜、牡蠣、牛肉、雞肉等。
4、加強(qiáng)鍛煉，保持身材
我們都知道，體重超標(biāo)會(huì)影響精子質(zhì)量，進(jìn)而損害生育能力。日常保持鍛煉，是維持體重的最好辦法。備孕期間更是應(yīng)該定期鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力，還能讓小蝌蚪更有活力。
5、避免傷精行為
男性的傷精行為有哪些？經(jīng)常熬夜，久坐不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間騎自行車，愛穿緊身褲，泡溫泉，蒸桑拿等等，這些行為都會(huì)導(dǎo)致精子受到不同程度的傷害，備孕期間，一定要避免這些行為。
綜上所述：生孩子不是女方一個(gè)人的責(zé)任，尤其是做試管嬰兒，對(duì)精子的質(zhì)量要求也是比較高的，夫妻雙方應(yīng)該聽從醫(yī)生的建議，共同備孕，養(yǎng)護(hù)精卵，為將來生育一個(gè)健康的孩子打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。等孩子出生了，你也可以驕傲的告訴她/他：寶貝，為了迎接你的到來，爸爸也付出了很大的努力哦！
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