很多夫妻會(huì)選擇在夏季備孕，因?yàn)橄奶鞈言?，可以在來年春天生產(chǎn)，不冷不熱的時(shí)候坐月子，多舒服?。⊙籽紫娜?，該如何實(shí)行備孕計(jì)劃呢？

夏季備孕要注意以下幾點(diǎn)：

1、飲食清淡莫貪涼

夏季氣溫高，新陳代謝旺盛，應(yīng)選擇清淡易消化的食物，多食用新鮮的蔬菜水果，少吃油膩辛辣刺激性食物，防止上火，做到三餐定時(shí)，營養(yǎng)均衡，日常多喝水。

冷飲要少吃，冰涼食物吃起來一時(shí)爽，但“后勁大”，尤其是對于體寒的女性來說，如果不注意控制冰涼食物的攝入，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣聚集，影響子宮內(nèi)環(huán)境。

2、合理作息起居有度

備孕夫妻如果長期熬夜或作息不規(guī)律，會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，可能影響精子和卵子的質(zhì)量，進(jìn)而影響受孕成功率。夏季晝長夜短，而大部分人的作息都是睡得晚起得早，導(dǎo)致無法保證睡眠質(zhì)量和時(shí)間。備孕夫妻要努力養(yǎng)成早睡、早起的習(xí)慣，避免熬夜。

3、保持鍛煉適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，完善自身身體素質(zhì)，提高精子和卵子質(zhì)量，并提供一個(gè)適宜胚胎著床的內(nèi)環(huán)境，為受孕做好準(zhǔn)備。夏季因?yàn)樘鞖庋谉?，備孕夫妻可以選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉到微微出汗即可。可以選擇清晨及傍晚時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、散步等活動(dòng)。

4、女方早做婦科檢查預(yù)防疾病

夏季是婦科疾病的高發(fā)季節(jié)，這是因?yàn)槌睗駩灍岬沫h(huán)境容易滋生細(xì)菌和病毒導(dǎo)致婦科疾病出現(xiàn)。因此，夏季備孕的女性朋友，要盡量選擇寬松和透氣性好的純棉衣物，同時(shí)要做到勤換內(nèi)衣，勤洗澡。一旦發(fā)現(xiàn)婦科疾病，及時(shí)就醫(yī)治療。

5、男方要避免熱壞精子

精子的產(chǎn)生地——睪丸十分怕熱，如果長期處在高溫環(huán)境中，睪丸生精功能會(huì)出現(xiàn)障礙，精子的質(zhì)量就會(huì)大大下降。

所以，夏季備孕的男性朋友平時(shí)要避免久坐、不蒸桑拿、不泡溫泉，盡量選擇穿寬松、棉質(zhì)、透氣性好的褲子。

總之，不論是第一次懷孕，還是二胎、三胎，都應(yīng)學(xué)會(huì)科學(xué)備孕，有條件的制定備孕計(jì)劃，并堅(jiān)定地執(zhí)行，好孕才會(huì)很快來臨。