我們常說(shuō)，不能讓孩子輸在起跑線(xiàn)上，什么是起跑線(xiàn)？父母的社會(huì)地位？經(jīng)濟(jì)實(shí)力？教育環(huán)境？這些都是外在的，生命的起點(diǎn)是一顆小小的受精卵，這顆受精卵質(zhì)量的高低，才是真正的起跑線(xiàn)。

優(yōu)質(zhì)的受精卵是高品質(zhì)的精子和卵子結(jié)合而成的，所以精卵的質(zhì)量是胚胎質(zhì)量高低的決定性因素。

女人一生中有多少卵子？

每個(gè)女?huà)氤錾鷷r(shí)，大概會(huì)有200萬(wàn)顆卵子，數(shù)量雖然多，但是并不是所有的都能發(fā)育成熟，后續(xù)大部分都退化了，到了青春期就只剩下30萬(wàn)顆了。

當(dāng)女性開(kāi)始來(lái)例假之后，每個(gè)月都會(huì)有一批卵泡（3-11個(gè)）發(fā)育，通過(guò)募集、篩選，一般最后只有1顆優(yōu)勢(shì)卵泡能夠發(fā)育成熟并排出體外，其余的卵泡發(fā)育到一定程度，通過(guò)細(xì)胞凋亡機(jī)制而自行退化，就稱(chēng)為卵泡閉鎖。

女性一生中大約有400-500個(gè)卵泡發(fā)育成熟并排卵，僅僅占有卵泡總數(shù)的0.1%左右，也就是說(shuō)，女性一生只有400多次受孕機(jī)會(huì)。

卵子質(zhì)量的好壞，對(duì)后期胚胎的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。那么，哪些生活習(xí)慣對(duì)卵子質(zhì)量有益？我們應(yīng)該如何提高卵子的質(zhì)量呢？

1.健康飲食

飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，避免辛辣刺激、高糖高油食物。多吃高蛋白食物，比如豆制品，尤其是黑豆中含有植物雌激素“大豆異黃酮”，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌，改善卵巢衰功能。

2.戒煙戒酒

抽煙喝酒會(huì)影響我們的身體健康，尤其是備孕期間的女性，抽煙喝酒會(huì)降低卵子質(zhì)量，因此，在備孕期間需要遠(yuǎn)離煙酒。

3.避免熬夜

經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響卵巢的功能；同時(shí)熬夜也是卵巢早衰的誘因之一，而早衰又是女性不孕的主要原因之一；熬夜還會(huì)增加乳腺疾病、月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥和子宮肌瘤等疾病發(fā)生率。所以，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜就等于慢慢扼殺自己做母親的權(quán)利。

4.堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持科學(xué)的鍛煉能夠提高身體素質(zhì)，而健康的身體是養(yǎng)出好卵子的前提?？梢愿鶕?jù)自己的愛(ài)好來(lái)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、瑜伽、游泳等，貴在堅(jiān)持，一定會(huì)有效果。

5.保持體重

通常女性的體脂率應(yīng)該保持在22%-25%之間，體脂偏低時(shí)，體內(nèi)雌激素的分泌就會(huì)下降，影響卵泡和子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)；而體重超標(biāo)容易有胰島素抵抗、多囊、月經(jīng)不調(diào)等疾病，導(dǎo)致卵巢功能異常。因此女性應(yīng)該將體重維持在合理范圍內(nèi)，避免體重過(guò)胖，也要避免因減肥而過(guò)度節(jié)食。

6.重視年齡

卵巢的衰老是不可逆的，一旦卵子開(kāi)始老化，懷孕的機(jī)會(huì)就渺茫了。女性最佳的生育年齡是23-30歲，且生育能力隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。當(dāng)年齡增加時(shí)，除了子宮的容受性下降而影響受孕以外，更主要的原因還是因?yàn)?a href="http://gardenshovel.cn/show-141-955-1.html" target="_self">卵子質(zhì)量的降低，從而導(dǎo)致卵子的受精能力下降與不良妊娠結(jié)局的發(fā)生。

目前已有研究表明，妊娠年齡在35歲以上的女性，其早期流產(chǎn)率、晚期流產(chǎn)率、畸胎率對(duì)比20-30歲組有明顯的提高，妊娠分娩的成功率也大大降低。所以，對(duì)于有生育計(jì)劃的女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡早規(guī)劃自己的生育時(shí)間。

7.放松心情

有人是因?yàn)樯眢w原因懷不上孩子，也有人是心理原因。如果你做了各項(xiàng)檢查發(fā)現(xiàn)沒(méi)問(wèn)題，那就要回過(guò)頭來(lái)想一想，是不是平常心理壓力太大？在備孕期間需要保持愉悅的心情，因?yàn)樘^(guò)于緊張，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，進(jìn)而降低卵子的質(zhì)量，或者造成排卵障礙，于懷孕無(wú)益。

愛(ài)泰總結(jié)：卵子喜歡的生活習(xí)慣給大家介紹完了，希望大家都能保持良好的生活習(xí)慣，保持健康狀態(tài)，放松心情，好孕很快就會(huì)到來(lái)。