女性區(qū)別于男性的最重要的功能就是生育，因為女性有子宮，而男性沒有。每個正常女性都有兩個卵巢，卵巢是分泌女性性激素的器官，能夠分泌雌激素、孕激素。另外，還能產(chǎn)生卵子并排出卵子，讓其去和精子結(jié)合完成受孕。

正常女性一生中一般只有400-500個卵泡發(fā)育成熟并排卵，卵泡的發(fā)育情況，是很多備孕期女性十分關(guān)注的問題。如果卵泡發(fā)育不良或無法正常排出，就會影響備孕的進程和結(jié)果。

什么樣的卵泡才是好卵泡呢？

1、足夠大

一般來講，成熟的卵泡直徑為18-25mm，外觀呈圓形或橢圓形，形態(tài)飽滿，內(nèi)壁薄而清晰，這樣的卵泡更易受孕成功。那么大卵泡和小卵泡區(qū)別在哪里？

首先，卵泡和卵子是同步發(fā)育的，卵泡的大小直接決定了卵子的質(zhì)量，大卵泡的成熟度更高，質(zhì)量也就更好。

其次，大卵泡里含有更多的卵泡液，與卵子一同排出，可以為受精卵提供更多的養(yǎng)分。

再者，大卵泡排卵后會形成更大的黃體，產(chǎn)生更多的雌激素、孕激素，也就是黃體功能更好。

但是，卵泡也不是越大越好，有的卵泡已經(jīng)成熟了，但是就是不破裂，繼續(xù)生長到30-40mm，這種卵泡已經(jīng)失去了排卵功能，屬于異常情況。

2、足夠圓

卵泡就像植物的種子，需要飽滿圓潤的才可以，干癟的就不是一顆好種子。卵泡的兩個徑差距小于3mm才是好卵泡，比如B超顯示15x20mm，那就意味著質(zhì)量不佳。

3、要獨立

有一種疾病叫做“多囊卵巢”大家都知道吧，這是內(nèi)分泌紊亂造成的，最明顯的病癥就是卵泡很多，卻沒有一個可以用的優(yōu)勢卵泡，都長不大，都長不好，很難正常排卵受孕。所以說，優(yōu)秀的卵子要學(xué)會獨立，集中力量發(fā)育成一個又大又圓的優(yōu)質(zhì)卵泡，才是正確的道路。

想要培養(yǎng)出優(yōu)秀的卵子，應(yīng)該做到這幾件事：

1、避免熬夜

熬夜可導(dǎo)致生物鐘紊亂，從而影響女性的內(nèi)分泌，對卵泡發(fā)育非常不利，所以，備孕期首先應(yīng)該養(yǎng)成健康的作息規(guī)律，學(xué)會釋放壓力，勞逸結(jié)合。

2、飲食均衡

過度的挑食、節(jié)食，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，免疫力降低。備孕期間，應(yīng)該少吃辛辣、生冷的食物，多食用高蛋白食物，魚蝦瘦肉牛奶等。豆類食物是女性養(yǎng)卵子的首選食物，因為豆類食物含有一種叫大豆異黃酮的植物類雌激素食物，女性多吃不僅可以雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素，同時，大豆中所含有的豐富的蛋白質(zhì)也可以促進卵泡發(fā)育，增加受孕機率。

3、有病早治

發(fā)現(xiàn)婦科炎癥或者卵巢早衰的跡象，要及早治療，不可拖延，不要等到炎癥污染到卵巢，或者卵巢功能衰退到不可挽回，那時候就算是人工助孕，成功率也會大大降低。

4、遠離污染

不管是化妝品還是染發(fā)劑，其中都含有一些有害成分，不利于女性健康。另外，汽車尾氣、殺蟲劑、農(nóng)藥、電子輻射等也是可以傷害卵子的有毒有害物質(zhì)，在備孕期間應(yīng)該適當(dāng)遠離。

5、體重管理

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，太瘦或者太胖的女性都不太容易懷孕，備孕期間，我們需要讓自己的體重保持在最佳生育指數(shù)區(qū)間：BMI指數(shù)在18.5-24之間。

愛泰總結(jié)：不管是正常懷孕，還是準(zhǔn)備試管助孕，培養(yǎng)出優(yōu)秀的好卵子至關(guān)重要，上述可以培養(yǎng)優(yōu)秀卵子的方法，你學(xué)會了嗎？