不管是做人工助孕，還是自然生育，女性卵子的質(zhì)量和數(shù)量都是很重要的因素。在試管嬰兒過程中，促排取卵階段無疑是非常辛苦的，如果自身能把卵泡養(yǎng)的質(zhì)量高、數(shù)量多，成功率就增加了很多。

準(zhǔn)媽媽們?nèi)粘？梢远喑砸恍?a href="http://gardenshovel.cn/" target="_self">促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物，將卵泡養(yǎng)的棒棒的。比如以下這些食物：

1、谷類食物和豆類食物

女性朋友想讓自己體內(nèi)激素保持正常，就要多補(bǔ)充富含雌激素的食物，像谷類和豆類，這兩大類食物可以讓女性體內(nèi)雌激素水平趨于平衡。其中以黑豆含有的雌激素含量最高，可以很好的促進(jìn)卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量。

2、富含維C的食物

維C在卵子的正常發(fā)育中必不可少，促排前進(jìn)，可以多吃一些富含維C的食物，比如橙子、柚子、檸檬等。

3、含鐵元素的食物

鐵元素對人體非常重要，尤其是對女性朋友來說，很多女性朋友都有缺血性貧血癥狀，及時補(bǔ)充一些鐵元素有助于養(yǎng)護(hù)血液中的營養(yǎng)成分，也可以滋養(yǎng)卵泡。

4、含維E的食物

維生素E不僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，還可以提高卵子的活性，而且可以幫助女性延緩腺體萎縮，不僅對健康有利，還可以增加雌激素。維生素E常見于綠葉蔬菜、核桃等食物中。

總之，在促排期間，女性盡量不要挑食，也不可過度節(jié)食，均衡飲食即可，生冷、辛辣刺激的食物要避免，魚蝦、牛奶可以適當(dāng)補(bǔ)充。

除此之外，女性朋友應(yīng)在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，堅持運動鍛煉，有必要的話，可以尋求醫(yī)生的幫助，調(diào)理身體促進(jìn)卵泡發(fā)育。