很多夫妻覺得，只要不避孕就是備孕了，很快就會懷孕的。而事實是，一些原來懷過孕，因為各種不得已的原因做掉了的，在真正決定要孩子的時候，才發(fā)現(xiàn)懷孕太難了！小心翼翼的備孕，算排卵期、算同房時間……搞得緊張兮兮的，好孕卻遲遲沒有降臨，哪里除了問題呢？

走投無路的情況下，查明了身體原因，選擇了試管嬰兒助孕，各種調(diào)理，各種治療，本以為準(zhǔn)備充分總該一次就中了吧，結(jié)果還是不行。反倒是不在意了、不抱希望了、死馬當(dāng)做活馬醫(yī)的，沒有心理負(fù)擔(dān)的人，更容易獲得助孕的成功，這其實就是心理壓力在影響結(jié)果。

不孕難孕的心理壓力主要來自這幾方面：身邊親戚、好友、鄰居、同事的議論；自己不能生育對配偶的愧疚；對未來生活的擔(dān)憂；開始治療后的患得患失、緊張焦慮等。

情緒是怎么影響懷孕的？

1、長期精神壓力可造成不孕

研究表明，長期受到精神壓力的影響，人體內(nèi)激素分泌會出現(xiàn)異常，導(dǎo)致月經(jīng)異常、排卵障礙、宮腔粘液改變、子宮內(nèi)膜異常等，造成的后果就是不孕，或者影響人工助孕的結(jié)果。

2、壓力過大造成的假性懷孕

太長時間不能懷孕，很多女性存在巨大的精神壓力，長輩的關(guān)心也成了“催命符”，每天都躲著大家。這種狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)下丘腦及腦垂體的功能紊亂，導(dǎo)致停經(jīng)/反胃等反應(yīng)，誤以為是懷孕了，其實只是一種假象。所以，并不能因為停經(jīng)就推斷自己懷孕了，最好以醫(yī)院檢查結(jié)果為準(zhǔn)。

助孕期間如何緩解緊張情緒？

1、不要把做試管當(dāng)成唯一的事

多年不孕已經(jīng)給了女性很大的壓力了，很多人在問清楚做試管的步驟之后，想到要花很長時間，也害怕同事問來問去，就會選擇辭職，在家專心備孕。看似是重視這件事，其實對女性來說，空閑時間越多，越容易陷入焦慮，而且對于失敗的接受力更差。

其實試管期間，正常的生活和工作，更容易排解壓力和緊張的情緒，切忌將試管助孕當(dāng)成唯一的“正事”。

2、夫妻同心，不要孤軍奮戰(zhàn)

生孩子是兩個人的事，女性承擔(dān)了生育的大部分責(zé)任，承受了太多的痛苦和壓力，丈夫應(yīng)該多體貼妻子，和妻子共同努力。試管期間，男方只需要體檢和取精的時候去醫(yī)院，妻子卻需要經(jīng)常跑醫(yī)院，為了讓妻子安心備孕，作為丈夫最好每次都陪著去，減輕妻子的焦慮和恐懼。

3、積極了解試管相關(guān)知識

恐懼往往源于不了解，很多人對試管嬰兒都是一知半解的，甚至是存在誤解的，對試管的了解幾乎都來自于網(wǎng)絡(luò)。既然來到了生殖科，有什么疑問就問清楚，讓專業(yè)的人來給你解惑，充分信任你的醫(yī)生，并積極配合醫(yī)生執(zhí)行治療方案。

4、堅持鍛煉釋放壓力

運動可以釋放壓力，這一點很多人都知道。在備孕期間，應(yīng)該如果你很焦慮，不妨動起來，多進(jìn)行戶外運動，曬曬太陽，每天不少于半小時的有氧運動，跑步/游泳/散步等都可以，對釋放壓力很有效果，還可以借此養(yǎng)好身體，增強免疫力。

5、保證充足的睡眠時間

好的睡眠事維持人體健康和活力的保障，高品質(zhì)的睡眠不僅能使個體的精神和體力得到恢復(fù)，維護(hù)身體健康，還可以調(diào)節(jié)心理壓力。往往壓力大的人都睡不好，就是這個道理。如果平時睡眠不好，可以嘗試睡前喝杯牛奶，或者泡個腳，來幫助入睡。成人每天不能少于8小時的睡眠時間，充足的睡眠也是養(yǎng)好卵子的一個關(guān)鍵因素。

愛泰總結(jié)：不管是自然懷孕還是試管助孕，一定要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，避免心理壓力過大，給自己懷孕路上“添堵”。