提到生育問題，大家首先想到的一般是女性生育能力，男性生育能力往往被人們所忽略，實際上，男性生殖健康和女性同樣重要。即便在很多人的眼中，男性只是提供了一顆精子，然而哪怕就是一顆精子，質(zhì)量也有高低。

有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近50年以來，男性精子數(shù)量下降幅度超過60%，降低了一半以上。這一研究表明，威脅人類社會的不只是老齡化，還有精子質(zhì)和量的持續(xù)下降。

上述研究來源于一項發(fā)表在《人類生殖學(xué)快訊》上的研究報告，其分析了1973-2018年間，包含6個大洲、53個國家、5萬多份精液樣本。結(jié)果顯示，1973年，全球男性平均精子濃度約1.01億個精子/毫升，2018年，僅約4900萬/毫升。精子數(shù)量下降62%，精子濃度下降51.6%。而且，精液質(zhì)量下降速度在加快，2000年前，每年下降約1.16%，2000年后每年下降2.64%。

甚至還有專家預(yù)言，如果繼續(xù)如此下降，2045年男性精子數(shù)量將歸零，男性或?qū)⒚媾R“絕精”，絕大多數(shù)夫婦都需要借助輔助生殖技術(shù)來生育。

值得注意的是，男性生殖健康問題不僅僅局限于精子數(shù)量和質(zhì)量的下降，還包括睪丸疾病、前列腺炎、性功能障礙等。因此，男性應(yīng)該注意生活方式和飲食習(xí)慣，避免影響生殖健康的因素。

究竟哪些因素會影響精子質(zhì)量？

1.年齡

35歲不僅是女性生育的分水嶺，也是男性的生育能力的一個分界，精液質(zhì)量一般在35歲時開始出現(xiàn)衰退。從生殖和遺傳學(xué)的角度看，25-35歲是精子數(shù)量和質(zhì)量的最佳時期，也就是最佳生育年齡。35歲后生育力不斷下降，讓女方受孕的幾率降低，流產(chǎn)、胎停、患病兒的概率增加。

2.抽煙喝酒

煙酒對男性生殖功能危害甚大。煙草中的尼古丁等成分會抑制雄激素分泌、損傷精子。吸煙男性（包括二手煙）精子濃度比不吸煙者低57.4%，同時，精子活力也明顯降低。長期酗酒也會損害睪丸生精功能，影響精子密度、活力等。

3.接觸有毒有害物質(zhì)

全球精子數(shù)量減少可能和鄰苯二甲酸酯有關(guān)，這一物質(zhì)被廣泛用于食品包裝、清潔劑、壁紙等，長期接觸可影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，使精液質(zhì)量下降。此外，汽車尾氣中的二噁英也有生殖毒性；洗發(fā)水、化妝品等含環(huán)境雌激素，也可以影響內(nèi)分泌，影響精子發(fā)育。

4.缺乏運動

有研究表明，缺乏運動導(dǎo)致的身體肥胖與不育密切相關(guān)。肥胖者少精癥發(fā)病率是正常體重人群的近3倍。肥胖還與雌激素的蓄積有關(guān)系。日常缺乏運動的人、長期久坐的人精液質(zhì)量有問題的比例明顯上升。比如互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)從業(yè)者，睪丸等生殖器官長期受束縛，會影響局部血液循環(huán)，改變局部溫度，均不利于精液質(zhì)量。

5.精神壓力

現(xiàn)代社會中青年生活和工作壓力明顯增大，將直接影響精液質(zhì)量，這可能與壓力激素——皮質(zhì)醇釋放有關(guān)，皮質(zhì)醇可以降低雄激素水平，影響精子產(chǎn)生。

6.缺乏營養(yǎng)素

現(xiàn)代社會雖然物質(zhì)豐富，飲食也越來越多元化，但飲食不均衡也是廣為存在的。和男性生育有關(guān)的主要包括鋅、硒、鈣、維生素等微量元素，長期挑食或偏食可能導(dǎo)致缺乏鋅、硒等，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。

7.局部高溫

經(jīng)常穿緊身褲、泡溫泉、蒸桑拿可能導(dǎo)致陰囊溫度升高，對生精產(chǎn)生影響。睪丸溫度在37℃~38℃時，會影響精子產(chǎn)生；若溫度高于40℃，幾乎沒有生殖細胞能存活。

為了應(yīng)對這個問題，建議男性朋友保持健康的生活方式，包括合理飲食、適度鍛煉、戒煙限酒等，以減少生活方式對生殖健康的負面影響，從自身做起，保護自己的小蝌蚪。