不知道大家有沒有注意，身邊有很多大齡夫妻，三四十歲還沒有孩子，這其中固然有奉行了幾十年的晚婚晚育政策的“功勞”，也有一些是因為經(jīng)濟基礎(chǔ)還未達到生小孩的心理預(yù)期，還有一部分是心有余而力不足，被判定為生育困難群體，想生但生不出來。

愛泰提醒大家：育齡未孕夫妻想要順利懷上寶寶，日常生活中應(yīng)該注意這幾件事！

30歲之前

有研究表明，女性在23-29歲之間生育力最強，受孕幾率更高，所以如果沒打算當(dāng)丁克，夫妻二人最好在30歲之前要孩子，一來受孕的機會高，二來身體條件成熟，懷孕、生產(chǎn)、養(yǎng)育等也更加方便，精力和體力跟得上，產(chǎn)后恢復(fù)起來也比較快。超過35歲再要孩子，妊娠風(fēng)險和畸胎的生成率都會增加，哪一項你都承受不起。

 定期體檢

不管你是不是近期準(zhǔn)備要孩子，都應(yīng)該每年定期體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時調(diào)理/治療。尤其是婦科和男科方面的檢查也是必不可少的，如果打算要孩子，更是應(yīng)該提前做好孕前檢查，包括男女生殖系統(tǒng)的檢查，要心八卦優(yōu)生優(yōu)育，首先應(yīng)該保證自己能夠提供健康的精/卵。

堅持鍛煉

現(xiàn)代人普遍工作壓力大，很多時候都處在緊張的工作中，擠不出來時間進行鍛煉。在決定備孕的之前，應(yīng)該為自己定制運動鍛煉計劃，適度的鍛煉可以提高身體免疫力，身體健康了，懷孕的機會就增加了。當(dāng)然高輕度的運動也不行，身體太過勞累也不適合懷孕，每天三十分鐘的有氧運動就可以了，不在于多，在于堅持。

規(guī)律作息

之前為了生計，你可能經(jīng)常加班熬夜，作息不規(guī)律。在進入備孕期后，要逐漸調(diào)整自己的作息時間，避免熬夜，熬夜傷身，也傷生育能力，長期睡眠不足會影響內(nèi)分泌，進而影響卵巢功能，嚴重者可能會卵巢早衰。

均衡飲食

在備孕期，飲食也是需要調(diào)整的，畢竟藥補不如食補，健康的飲食是最養(yǎng)生的。均衡的飲食首先要有定時定量的飲食習(xí)慣，再者，讓自己的每一餐都盡量多樣化，蔬菜、水果、谷物、肉類、奶制品等搭配食用，每種營養(yǎng)都有攝入，但都不過量，這樣才能為身體補充多種營養(yǎng)。

戒煙戒酒

要孩子就要戒煙戒酒，這件事地球人都知道。煙酒對正常人都是有害的，更別說對于胎兒，長期受到煙酒刺激的男女，可能無法提供健康的精卵，懷孕的幾率變小，就算成功懷孕，胎兒在煙酒的刺激下，發(fā)生畸形的概率也很高。要孩子的夫妻，最好提前半年就開始戒煙戒酒。

調(diào)節(jié)情緒

長期處在焦慮緊張的情緒中，人體的激素分泌會出現(xiàn)異常，進而影響到人的生殖能力。負面情緒還會增加流產(chǎn)率和早產(chǎn)率，因為孕媽每一次負面情緒的爆發(fā)，都會讓子宮環(huán)境變得更惡劣，不利于胚胎生長發(fā)育，寶寶更喜歡待在樂觀積極的寶媽的子宮里。學(xué)會釋放情緒，保持積極樂觀的狀態(tài)，是升級為寶媽的重要因素。