關(guān)于怎么備孕，聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)怎么說(shuō)？


春季備孕,是一件值得大家好好規(guī)劃的事情。一年之計(jì)在于春，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。對(duì)于備孕的我們來(lái)說(shuō)也是一個(gè)好時(shí)機(jī)，春意盎然，心情舒暢，可以使精子和卵子同時(shí)達(dá)到最佳的狀態(tài)。

中醫(yī)講究食補(bǔ)，中醫(yī)食補(bǔ)食療主要指的是利用一些藥食同源的中藥材對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理改善，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)理表象病癥。

入春以來(lái)受疫情影響，出門(mén)踏青的機(jī)會(huì)減少。但是宅在家也不要忘記養(yǎng)生。給大家一些春季的飲食建議。

食補(bǔ)建議：


NO.1蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體所要攝取的主要養(yǎng)分之一，備孕期女性要多重視這方面的攝取。像新鮮的雞鴨魚(yú)肉、蛋類(lèi)以及大豆制品，都含有充足蛋白質(zhì)，多吃有益。


NO.2微量營(yíng)養(yǎng)元素：鈣、鐵、鋅、等，這些微量營(yíng)養(yǎng)元素都是構(gòu)成孩子骨骼發(fā)育、血液制造、智力提升的重要物質(zhì)，并且對(duì)孕前女性?xún)?nèi)分泌的平衡也很有幫助。


NO.3葉酸和維生素：孕前補(bǔ)充葉酸尤為重要，可以有效預(yù)防多種先天畸形。

（1.谷類(lèi)食物薯類(lèi)、玉米、小麥也含有豐富的葉酸。

2.一般綠葉食物會(huì)含有葉酸量即為豐富。包括白菜、菠菜、芹菜、黃瓜等。

3.海鮮類(lèi)食物，例如鰻魚(yú)、海蟹等。）這些食物都是可以補(bǔ)充葉酸的食物



很多藥材都是來(lái)源于日常的食物，但同時(shí)又可以作為食物食用。我國(guó)古代有本藥學(xué)專(zhuān)著叫《神農(nóng)本草經(jīng)》，他將中藥分上中下三品：

一、上藥一百二十種為君，主養(yǎng)命以應(yīng)天，無(wú)毒，多服久服不傷人。欲輕身益氣不老延年者，本上經(jīng)。

二、中藥一百二十種為臣，主養(yǎng)性以應(yīng)人，無(wú)毒有毒，斟酌其宜。欲遏病補(bǔ)虛羸者，本中經(jīng)。

三、下藥一百二十五種為佐使，主治病以應(yīng)地，多毒，不可久服。欲除寒熱邪氣，破積聚愈疾者，本下經(jīng)。



春季養(yǎng)身從均衡飲食開(kāi)始：
中國(guó)傳統(tǒng)飲食最講究均衡，就是要保持食物的多樣，一般以谷類(lèi)食物為主，還要多吃蔬菜，水果和薯類(lèi)。同時(shí)每天也要攝入充足的豆制品，還有魚(yú)，肉和牛奶等動(dòng)物類(lèi)食物也要適量攝入。