社會(huì)要發(fā)展，人類要延續(xù)，如果沒有人愿意生孩子，這個(gè)世界將不復(fù)存在?？墒乾F(xiàn)在很多年輕的夫妻都不愿意生孩子，等到三十多歲才會(huì)去考慮這件事，很多人就這樣錯(cuò)過了最佳生育年齡，步入了不孕不育行列。

生育后代是一件大事，就算是自然懷孕，也是需要提前3-6個(gè)月開始備孕的，更別說是試管嬰兒，更是需要高質(zhì)量的精子和卵子，試管嬰兒促排前認(rèn)真調(diào)理身體，就顯得尤為重要了。

試管嬰兒促排前，女性該如何調(diào)理身體？

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

早睡早起身體棒，熬夜通宵老得快！睡眠不足或睡眠質(zhì)量不好，會(huì)導(dǎo)致卵巢功能衰退。備孕前就要將生物鐘調(diào)到健康的狀態(tài)，戒煙戒酒戒燒烤，三餐定時(shí)，避免暴飲暴食，多吃些黑豆、豆?jié){、魚湯等，對(duì)卵子質(zhì)量有好處。

2、保持正常體重

過度節(jié)食，或者過度肥胖，都是導(dǎo)致女性不孕的重要原因，應(yīng)盡量保持在正常體重，太胖可以減肥，但是要科學(xué)減肥，三餐清淡，多多運(yùn)動(dòng)。

3、遠(yuǎn)離有害環(huán)境

裝修污染、汽車尾氣、工業(yè)排放、電離輻射等，都會(huì)導(dǎo)致染色體變異，影響生育。備孕期間，一定要避免接觸此類環(huán)境，包括橡膠制品、殺蟲劑、農(nóng)藥化肥等等，也要遠(yuǎn)離。

4、堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉

備孕期間合理運(yùn)動(dòng)非常重要，運(yùn)動(dòng)有利于提高免疫力，提高卵子質(zhì)量，應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如散步、慢跑、體操、瑜伽、游泳等都可以。

5、謹(jǐn)慎使用藥物

備孕期間，如果不慎生病，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，有些藥物在體內(nèi)代謝較慢，是會(huì)影響到卵子質(zhì)量的，盲目服藥可能會(huì)導(dǎo)致胚胎出現(xiàn)問題。

6、避免經(jīng)期同房

經(jīng)期同房是一件不負(fù)責(zé)任的行為，因?yàn)榻?jīng)期女性生殖系統(tǒng)屬于開放的狀態(tài)，非常容易感染病菌，同房很容易將細(xì)菌帶進(jìn)生殖道，引起盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位等病癥，影響受孕。

7、保持良好的心態(tài)

劇烈的情緒波動(dòng)或強(qiáng)烈的精神刺激可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生異常，引起卵巢功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。試管嬰兒備孕期間，要提前做好心理建設(shè)，并做好長(zhǎng)期作戰(zhàn)的準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)釋放壓力，保持良好的心態(tài)，消除不良情緒帶來的不良影響。

總之，促排取卵是試管嬰兒的關(guān)鍵步驟，而卵子的質(zhì)量決定了能否順利形成受精卵，備孕期間調(diào)理養(yǎng)護(hù)卵子十分重要，養(yǎng)好卵子，寶寶早來到！