備孕說起來似乎誰都會，但卻是個技術活，并不是簡單的吃得好、睡得早、戒煙戒酒那么簡單。卵巢是女性的重要器官，不僅是保持青春活力的源泉，也是女性孕育后代的關鍵。

卵巢顧名思義，最重要的功能就是養(yǎng)卵和排卵，如果卵巢功能不好，可能會給生育帶來困難，甚至引發(fā)不孕。此外，卵巢還擔任著分泌激素的重任，內分泌異常，女性身體狀況也會出問題。

卵巢早衰怎么做才能提高試管成功率？

1、健康生活

增強保健意識，改變不良生活方式，合理安排工作和生活節(jié)奏，做到起居有常、勞逸結合，對于保持身心健康、預防卵巢功能減退十分有益。

充足的睡眠是保證身體健康的前提，女性一定要避免長期熬夜的工作，否則直接損津傷氣，影響卵巢功能，記住，睡眠質量決定卵泡質量。

2、保持樂觀

情緒管理有助于卵巢功能提升，女性如果長期抑郁焦慮，肝氣郁結直接影響卵巢功能，因此要避免消極情緒，力爭保持心情愉悅，即使真的不快樂，也要保持心態(tài)平和。要學會心理調適和情緒調節(jié)，正確對待心理沖突，可以采取旅游散心、找朋友聊天或咨詢心理醫(yī)生等途徑及時宣泄不良情緒。

3、平衡膳食

合理飲食有助于激素生成和釋放，卵巢功能低下的女性應做到平衡膳食、全面營養(yǎng)，注重飲食調理，食療調補，吃出好“孕氣”。備孕期宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。

日常生活中要禁煙酒，避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等，注意飲食規(guī)律，杜絕偏食、挑食、暴飲暴食、盲目節(jié)食、刺激性飲食等不良習慣。

4、適當鍛煉

運動有利于新陳代謝及血液循環(huán)，可延緩器官衰老和功能減退。專家指出，女性如果長期缺乏運動，同樣會使卵巢功能嚴重受損，導致卵巢功能下降。因此日常生活中，女性朋友一定要注意加強體育鍛煉。

有資料顯示，在患卵巢早衰的人群中，久坐缺乏運動者占很大比例，所以工作如果經常久坐，最好隔一個小時起來活動下。運動可提升卵泡質量，建議每天至少進行適宜的有氧運動 30 分鐘，比如慢跑、爬樓梯、游泳、打太極等。

5、抓緊時間

對于卵巢功能已經開始下降的女性，如果還有生育需求，第一應對方案就是不要拖延，抓緊時間備孕。要知道卵巢的衰退是無法逆轉的，隨著時間的推移，只會越來越差，所以盡早干預就是最好的治療方案，不要等到卵巢功能徹底喪失，就只能借助第三方的卵子才能受孕了。

愛泰總結：卵巢早衰的姐妹也不要太灰心，只要及時調整生活方式，積極地進行調理，盡早開啟試管嬰兒助孕之路，就還有生育自卵寶寶的希望，千萬不要輕易放棄呀！